Maria da Conceição Torres Pereira  - Psicóloga

Como psicóloga, vejo diariamente o impacto profundo que o cuidado com a saúde mental tem sobre a vida das pessoas. Janeiro Branco é uma oportunidade importante para refletirmos sobre a nossa saúde emocional e mental, mas é fundamental lembrar que essa é uma prática que vai muito além de um mês específico. A saúde mental não deve ser priorizada apenas em janeiro, mas todos os dias.

O tema deste ano, "O que fazer pela saúde mental agora e sempre?", nos convida a pensar sobre como podemos adotar atitudes simples, mas transformadoras, em nosso cotidiano. O cuidado com a saúde mental não é algo que deva ser deixado para depois, ou apenas quando os sinais de estresse e ansiedade se tornam intensos. Pelo contrário, é uma prática constante que começa com pequenas escolhas diárias.

Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Se negligenciarmos a nossa saúde mental, podemos enfrentar dificuldades emocionais que afetam todos os aspectos da nossa vida, desde a forma como nos relacionamos com os outros até a nossa produtividade no trabalho ou estudos. A saúde mental, muitas vezes, é negligenciada por não ser visível como uma lesão física, mas suas consequências podem ser devastadoras.

Agora, mais do que nunca, precisamos entender que o autocuidado não é egoísmo, mas uma necessidade para manter o equilíbrio. Buscar apoio quando necessário, criar rotinas que priorizem o descanso, e praticar a autoaceitação são passos essenciais para um bem-estar duradouro. Além disso, o simples ato de parar e refletir sobre nossos sentimentos e emoções pode ter um impacto profundo na nossa saúde mental.

O Janeiro Branco é um lembrete para todos nós de que a saúde mental deve ser uma prioridade contínua, em qualquer momento do ano. Não é uma luta para se enfrentar sozinho, e sim uma jornada que exige apoio, cuidado e compaixão. Cada um de nós tem a capacidade de promover mudanças positivas, começando por fazer escolhas conscientes que impactem a nossa vida e a vida daqueles ao nosso redor.

Por isso, aproveite este mês para se perguntar: O que posso fazer pela minha saúde mental agora e sempre? O primeiro passo pode ser simples, mas é um movimento importante para que possamos construir uma vida mais equilibrada e plena. Cuide da sua mente e lembre-se de que, quando priorizamos a saúde mental, cuidamos da vida como um todo.