Maria da Conceição Torres Pereira  - Psicóloga - CRP -17/5290

A ansiedade e a procrastinação estão frequentemente interligadas, pois uma pode levar à outra e vice-versa. A ansiedade é uma resposta emocional caracterizada pela preocupação, nervosismo e tensão em relação a eventos futuros, enquanto a procrastinação é o ato de adiar ou evitar tarefas que precisam ser realizadas.

Quando uma pessoa está ansiosa, ela pode sentir-se sobrecarregada pela pressão e pelo medo de falhar, o que pode levar à procrastinação. A pessoa pode evitar iniciar uma tarefa para evitar o desconforto emocional associado a ela. A procrastinação temporariamente alivia a ansiedade, pois a pessoa se afasta da fonte de estresse imediato, mas cria um ciclo vicioso, já que a tarefa continua pendente e a ansiedade aumenta ainda mais com o passar do tempo.

Além disso, a procrastinação também pode gerar ansiedade adicional. À medida que as tarefas se acumulam, a pessoa pode se sentir mais estressada, preocupada com prazos e com a possibilidade de não conseguir realizar as tarefas em tempo hábil. Isso pode levar a um aumento da ansiedade, o que, por sua vez, pode resultar em mais procrastinação.

É importante ressaltar que a ansiedade e a procrastinação podem variar em intensidade de uma pessoa para outra. Algumas pessoas podem ter níveis de ansiedade mais elevados que as levam a procrastinar mais frequentemente, enquanto outras podem ter uma tendência natural para a procrastinação, o que pode gerar ansiedade.

Para superar esse ciclo de ansiedade e procrastinação, pode ser útil adotar estratégias como o estabelecimento de metas realistas, a criação de um cronograma de tarefas, a quebra de tarefas maiores em partes menores e a prática de técnicas de gestão do tempo. Além disso a terapia pode ajudar a lidar tanto com a ansiedade quanto com a procrastinação.